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  • Asian Journal of Sports Medecine

Effets de l'entraînement Pilates sur la stabilité et la flexibilité lombo-pelvienne


Objectif Cette étude a été réalisée pour évaluer et comparer les effets des exercices Pilates sur la flexibilité et le contrôle des mouvements lombo-pelviens entre les groupes d’entraînement et de contrôle Pilates. Les méthodes Une conception contrôlée randomisée à simple insu a été utilisée dans l’étude. Quarante volontaires masculins et féminins en bonne santé (âge moyen 31,65 ± 6,21 ans) ont été répartis au hasard en deux groupes: entraînement au Pilates (20 sujets) et groupe témoin (20 sujets). Le groupe de Pilates a assisté à des séances d’entraînement de 45 minutes, 2 fois par semaine, pendant 8 semaines. Les tests de flexibilité et de stabilité lombo-pelvienne ont été déterminés en tant que mesures de résultats en utilisant un «test sit and reach» standard et un «biofeedback sous pression» respectivement à 0, 4 et 8 semaines de l'étude. Résultats Les résultats ont montré que le groupe d’entraînement Pilates améliorait considérablement la flexibilité (P <0,001) au cours des intervalles de temps. Cet effet était également significativement plus important que celui du groupe témoin pendant 4 semaines et 8 semaines de la période d’entraînement (P <0,001). Parmi les sujets du groupe Pilates, 65% et 85% ont réussi le test de stabilité lombo-pelvien à 4 et 8 semaines d'entraînement respectivement. Aucun sujet du groupe témoin n'a réussi le test à aucun stade. Conclusions Le Pilates peut être utilisé comme programme d'exercices d'appoint pour améliorer la flexibilité, améliorer le contrôle-mobilité des segments du tronc et du bassin. Il peut également prévenir et atténuer la prédisposition aux lésions musculo-squelettiques axiales.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289190/


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